![\"\"](\"http:\/\/reflexionesdiarias.files.wordpress.com\/2012\/08\/gaviota.gif\" "\\"gaviota\\"")
<\/a><\/p>\n1. Eliminar la charla negativa<\/strong><\/p>\n El primer paso es darnos cuenta. Va a ser dificil realizar un cambio para pensar en positivo sin conocer \u00edntimamente a los pensamientos que est\u00e1n en nuestra cabeza.<\/p>\n Hace poco me soprend\u00ed al descubrir emociones fuertes reprimidas causadas por pensamientos negativos que hab\u00eda tenido hac\u00eda menos de 10 minutos. Sin ser consciente, hubiera llevado esta angustia y enojo conmigo. Al ser consciente de mis sentimientos, pude verlos y lidiar con ellos.<\/p>\n Sin duda que, si se tiene una larga historia de conversaciones internas negativas, va a ser un desafio importante a veces. La charla se vuelve negativa a lo largo de los a\u00f1os por varios motivos. Por ejemplo, si tu primer maestro de primaria te dec\u00eda cont\u00ednuamente que eras \u201ctonto\u201d, podr\u00edas llegar a creer que es cierto. Vas a encontrar que tu vocecita interna a menudo habla de temas como \u201csoy demasiado lento\u201d, o \u201cme es dificil aprender\u201d. Si constantemente te cont\u00e1s historias negativas, tus acciones van a reflejar tu baja autoestima. Va a ser dificil que llegues lejos si siempre te est\u00e1s tirando a menos.<\/p>\n Una charla negativa habitual incluye el \u201cno puedo\u201d. Cuando te dec\u00eds a vos mismo \u201cno puedo\u201d o \u201ces demasiado dificil\u201d, est\u00e1s creando resistencia. Un bloqueo mental como este te impiden hacer cosas en las que podr\u00edas triunfar.<\/p>\n Cada vez que te encuentres dici\u00e9ndote \u201cno puedo\u2026\u201d, par\u00e1 la pelota y desafiate a vos mismo con \u201c\u00bfpor qu\u00e9 no puedo?\u201d. Los estudios demuestran que la mayor\u00eda de los genios se vuelven las personas que son por hacer un mont\u00f3n de trabajo dificil. Entonces, si quer\u00e9s ser exitoso necesit\u00e1s empezar a decir \u201cYo puedo\u201d mucho m\u00e1s seguido.<\/p>\n Un buen m\u00e9todo que encontr\u00e9 \u00fatil es decir \u201cCancelar Cancelar\u201d cada vez que me encuentro diciendo algo negativo sobre mi mismo, tanto sea mental como verbalmente. Este m\u00e9todo funciona si sinceramente ten\u00e9s el inter\u00e9s de pensar en positivo.<\/p>\n 2. Afirmaciones positivas<\/strong><\/p>\n Las afirmaciones son expresiones positivas de un resultado o meta deseada. En general son expresiones cortas, creibles y focalizadas. Al repetirlas a lo largo del tiempo abrimos nuevos caminos en nuestro subconsciente, creando la posibilidad de un nuevo orden de pensamientos.<\/p>\n Un paso importante al repetir afirmaciones es que se deben leer las afirmaciones a voz alta y con sentimiento. El leerlas simplemente no ayuda a menos que realmente sintamos lo que decimos.<\/p>\n Seguramente tengas dudas sobre esta t\u00e9cnica al principio. Sin embargo, si segu\u00eds estas simples instrucciones pronto tu descreimiento se ir\u00e1 yendo, reemplazado por fe en vos mismo.<\/p>\n 3. Crear guiones positivos<\/strong><\/p>\n Una cosa que podr\u00e1s observar es cu\u00e1n facil le resulta a tu mente generar pensamientos negativos basados en otros pensamientos negativos. Esta charal nunca termina, sino que va aumentando el drama cada vez m\u00e1s, de manera que te limita.<\/p>\n De ahora en m\u00e1s, realiz\u00e1 este ejercicio. Inventate una historia positiva, motivadora que fluya como el gui\u00f3n de una pel\u00edcula. Visualiz\u00e1 la situaci\u00f3n. Constru\u00ed la historia con un final positivo; mientras m\u00e1s tiempo te la puedas contar, mejor. Mejor todav\u00eda si pod\u00e9s hacer una historia que cuente c\u00f3mo se cumplen todos tus objetivos. Cuando lo hagas, comenzar\u00e1s a internalizar tus metas y sue\u00f1os, como si fueran algo que ya lograste.<\/p>\n 4. Reemplazar influencias negativas por positivas<\/strong><\/p>\n Es importante identificar factores externos negativos en tu vida que est\u00e9n limitando tus pensamientos. Por ejemplo, tu estado mental puede intoxicarse si est\u00e1s con amigos y personas que son negativas. Si no ten\u00e9s el cuidado suficiente, vas a comenzar a adoptar sus pensamientos como propios. Por lo tanto, estate alerta a influencias negativas. Si viene de amigos, limit\u00e1 tu exposici\u00f3n a esos pensamientos lo m\u00e1s que puedas. Tambi\u00e9n, evit\u00e1 discutir tus planes con personas que no alientan y te ayudan en tus sue\u00f1os y objetivos.<\/p>\n En cambio, rodeate de los pensamientos y acciones de las personas que te motiven. De estar poco inspirado y desmotivo, vas a pasar a sentirte positivo y m\u00e1s completo en el interior. Esta energ\u00eda positiva de la que te rod\u00e9as va a comenzar a mejorar tus charlas internas tambi\u00e9n.<\/p>\n 5. Mensajes en tiempo presente<\/strong><\/p>\n Te pod\u00e9s encontrar apabullado con todas las cosas que necesit\u00e1s hacer para cumplir tus objetivos. Simplemente puede parecer demasiado esfuerzo, demasiado complicado el lograr el \u00e9xito que tanto quer\u00edas. As\u00ed, tu mente se atrapa en un sinsesar de preocupaciones.<\/p>\n Lo que puede ayudar es concentrarse en los pasos que pod\u00e9s tomar en el presente. Si te encontr\u00e1s trabado, reflexion\u00e1: \u201c\u00bfQu\u00e9 puedo hacer justo ahora?\u201d. Cambi\u00e1 tu charla interna, dejando la ansiedad del futuro y pasando a tomar acci\u00f3n sobre el presente. No pod\u00e9s controlar lo que ocurra en el futuro, pero si pod\u00e9s tomar los pasos necesarios ahora que te permitir\u00e1n tener un mejor ma\u00f1ana. Tomar estos pasos requiere focalizar tus pensamientos en el Hoy y Ahora.<\/p>\n 6. Controlar los miedos<\/strong><\/p>\n El miedo es a menudo lo que nos aleja del \u00e9xito. Ten\u00e9s miedo de tomar riesgos por miedo a perder la seguridad que goz\u00e1s ahora. Trat\u00e1s de convencerte que est\u00e1s feliz en tu estado actual cuando, en realidad, no lo est\u00e1s. Tu yo interior puede sonar positivo en un intento de mentirte a vos mismo. Pero de alguna manera, sab\u00e9s que te est\u00e1s enga\u00f1ando.<\/p>\n Preguntate cu\u00e1les son tus miedos. \u00bfQu\u00e9 es lo peor que pueda ocurrir? Tom\u00e1 un enfoque de paso-a-paso para analizar tus miedos, y fijate si hay alguna forma de ver las cosas m\u00e1s positivamente. Cuando confront\u00e1s a tus miedos, muy a menudo vas a darte cuenta que el peor escensario no es tan malo como cre\u00edas. De hecho, los beneficios del cambio suelen justificar el riesgo.<\/p>\n 7. Disfrutar los buenos momentos<\/strong><\/p>\n Es mucho m\u00e1s facil tener una actitud positiva si te focaliz\u00e1s en los buenos momentos de tu vida en lugar de en los malos. Si bien es innevitable que tengas desafios y problemas, ten\u00e9s que recordarte quela vida consiste de altos y bajos, y que los buenos tiempos se forjan a trav\u00e9s de los malos.<\/p>\n Por lo tanto, eleg\u00ed llenar tu mente con im\u00e1genes y pensamientos positivos. Hacelo un h\u00e1bito consciente. Para empezar, si pod\u00e9s estar agradecido de lo que ten\u00e9s en la actualidad, tu charla interna va a comenzar a cambiar y alinearse con esa sensaci\u00f3n de alegr\u00eda. Un estado de agradecimiento ayuda much\u00edsimo a tu mente.<\/p>\n Conclusi\u00f3n<\/strong><\/p>\n Reemplazar las conversacionse internas negativas por una actitud positiva no es algo que vaya a ocurrir de repente. Si tu mente ya est\u00e1 acostumbrada a pensar negativamente, por supuesto que te va a llevar tiempo y esfuerzo. Sin embargo, si a menudo te encontr\u00e1s luchando, sin poder cumplir tus objetivos y tir\u00e1ndote a menos, entonces deber\u00edas hacerte de valor y comenzar el proceso de cambio.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Este POST corresponde a una copia de la\u00a0Fuente:\u00a0http:\/\/reflexionesdiarias.wordpress.com\/about\/<\/a>,\u00a0Luis Ram\u00f3n Castellanos Hurtado<\/p>\n